na rzezbe

Posiadam tylko wolne ciężary...bez poręczy-----czy ędzie na rzeżbę można czy raczej ciężko??? aha i zastanawiałem się nad HMB+Cleanburexin+L-karnityna+ dietka co sądzicie Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-03-22 10:34:54

No, to na początek mały wstęp... Rzeźba, czyli niepoprawna nazwa redukcji, polega na utracie tkanki tłuszczowej, która oszpeca nasze ciało i pogarsza definicje mięśni. Więc, najpierw geneza. Jak powstaje tłuszcz? Bez zagłębiania się w szczegóły, jest to zbędna energia (kalorie), którą dostarczyliśmy do organizmu i nie została wykorzystana. Została [...]

[...] mi o to ze nigdy nie robiłem rzeźby zawsze masa a tera chcialem troche sie wyrzebic na wakacje wiec jest jeszce duzo czasu i nie wiem czy nadal tłuc na siłe a pozniej zaczac rzezbe czy ju teraz zaczac rzeźbe .. myslałem ze to strednio jakos sie wie ale widze ze rozbierzność jest duza jak od miesiaca do roku.. ja zaczne miesiace przed wakacjami [...]

[...] jak siadam, obracam sie i chodze niby wykluczalo zerwanie. Okazalo sie inaczej. Moze miesnie, bo ja generalnie dlugo cwicze na silce. Nie to ze wygladam jak miesniak ale mam rzezbe i teraz moja rehabilitantka mowi ze to ma duze znaczenie.Przed operacja tez cwiczylem, z lekarzem mialem uzgodnione co robic. Miesnie pozwalaja tez na szybsze dojscie [...]

Jako, że jestem nowy w sensie zarejestrowania się na forum, na początek witam wszystkich. Proszę o wyjaśnienie nieco ćwiczeń: MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p Docisk na ziemi - w tym wypadku chodzi mi o wyjaśnienie dokładnie na czym polega to ćwiczenie oraz czym można je ewentualnie zastąpić Zamierzam ruszyć nieco z podanym [...]

And1player czytalem, ale nie wmowisz ze wyrzezbiles brzuch tylko dzieki a6w. Na pewno wplynelo na to wiele innych czynnikow a i bez a6w tak samo bys go wyrzezbil. A jesli chodzi o drugie stwierdzenie co do zabierania sie za rzezbe bez miecha to nie bylo to do Ciebie skierowane.

witam. Nie chciałem zakladac nowego odrebnego tematu poeniewaz chodzi mi o rzezbe. Keidys robiłem trening z sfd "eksperyment4" i troszke zapomniałem o co chodzi a nie moge odnalezc tego na sfd ani w google;/ mam problem z doborem cwiczen do 3 obwodow. Moze ktos wie o co chodzi ?

[...] efekt mega zadowalajacy sciagam juz sobie czasem kamizelke na pare godzin bo juz mam jej dosc minely 3 tygodnie chyba juz mi nic nie bedzie niedlugo trzeba sie wziasc za rzezbe i dietke wiem ze wszystko od dupy strony zaczlem ale nie narzekam juz jest o wiele lepiej niz bylo i teraz ma byc o wiele lepiej :) Zmieniony przez - gimbus123 w dniu [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum sdf. Chciałem zapytać jak postępować po stwierdzeniu u siebie przepukliny - jest to przepuklina pachwinowa - na razie niezaawansowana - pojawiająca sie niewielka wypukłość po prawej stronie podbrzusza. Trenuję kulturystykę, powiedzmy "fitnesową", nie podnoszę zatem ogromnych ciężarów, [...]

[...] 2 dni bylem wyciety z zycia. Paczke bralem chyba na 3 kumpli bo takie mocne scierwo ze nie wyobrazalem sobie żeby zjeść cale opakowanie samemu %-) chociaż znajomy zaj**ista rzezbe na tym clenie zrobil ale sam nie wiem co tam siedzi...dosypka fety ? %-) Ja musialem odstawić na czas egzaminow na studiach bo rece mi tak lataly ze zero możliwości [...]

'wyrywanie komórek? Tłusty pot? Termozgeneza owszem działa, ale "tłuszczyk" leci do wewnątrz, nie na zewnątrz ciała.' Dwie różne rzeczy: termogeneza daje efekt rozbijania komórek tłuszczowych na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe uwalniane do krwi. Podwyższenie temperatury skóry przez pas (czy saunę) powoduje, że tłuszcz (taka jego natura [...]

Rób co się da, jedz zdrowo i koniecznie pisz tu o postępach, żeby się motywować do działania. Nie jeden już schudnąl i zrobił porządną rzeźbę. Zaplanuj sobie na ten cel najbliższe 2-3 lata, powoli to realizuj i efekty się pojawia.

OK napisałem co miałem mysle że zwięźle i na temat. Teraz tylko czekać aż Koniu doradzi i pomoże :D REDUKCJA I (miesiąc) 1 grudnia - 77,7 kg 8 grudnia - 76,8 kg 15 grudnia - 75,7 kg (około 15% bf) 22 grudnia - myśle że kilo standartowo -1kg (i też pewnie około 15% bf) Spalacz: San TIGHT AEROBY 3x 40-60min / na dzień Dobra Dieta, mięsni nie [...]

mcmel na rzeźbe nie ma treningu to fakt. Każdy trening może być na rzeźbe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chodzi o siłe, to max ciężar z małą ilością (1-4) powtórzeń i przerwami około nawet 5-ciu minut jest optymalny, co nie oznacza wcale, że treningi z powtórzeniami w ilości dajmy na to 8-iu nie mogą wpłynąć na siłe, bo mogą i [...]

sog for u. bardzo dobra rzecz, moje uznanie miejmy nadzieje ze to faktycznie zmniejszy liczbe pytan co do diety na mase. no coz teraz przydaloby sie cos podobnego na rzezbe, sami wiecie jak to jest pytania o mase i rzezbe to chyba najczesciej sa zadawane. pozdrawiam

1) Jak przejść z tej diety na masową aby nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania [...]

Strzałka Norton!! Spoko artykuł. SOG oczywiście. Mam pytanko odnośnie diety. Mam 173cm wzrostu i 72kg wagi. Mam trochę tłuszczyku (w okolicy bioder najwięcej). Wcześniej trochę ćwiczyłem na siłowni. Jeszcze jestem na diecie odchudzającej Zone 40-30-30 przy współczynniku aktywności 12. Chciałbym trochę zmasować się ale tak aby nie przybyło mi [...]

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc......

[...] lepiej ja stosowac. co do otluszczenia to sprawa indywidualna-mozesz obserwowac tydzien po tygodniu jakosc miesni i w razie czegos schodzisz o 0,5g weglowodanow/kg masy i obserwujesz dalej. jednak ja tez sie otluszczam (moze nie duzo a lekko) na masie wiec mysle ze to normalne na takim cyklu, pozniej jest czas na rzezbe Pozdrawiam, NoRtOn

ja akurat rozumiem wypowiedz arnolda bo informacje typu duzo powt malym ciezarem na rzezbe duzym ciezarem malo powt na sile to chyba sie maja ni jak do rzeczywistosci